Loin de l’image du cours d’aquagym peuplé de retraités, ces disciplines aquatiques attirent des sportifs de tout horizon, en quête d’activité sportive ludique, en rythme, et rafraîchissante !
Crédit : Piscine du lac
Quoi de mieux que de profiter de la fraîcheur d’un bassin pour se remettre en forme ? Aquagym, aquapilates ou encore aquabike, plusieurs disciplines sont intéressantes pour faire de l’activité physique, quel que soit son niveau de forme.
Aquagym
Au son d’une musique entraînante, on enchaîne des sauts, étirements et exercices de renforcement musculaire. Grâce à la résistance de l’eau, on se muscle en protégeant ses articulations. L’endurance, la force et la coordination des mouvements sont travaillés pendant les séances, qui durent généralement 30 à 45 minutes. L’avantage de l’aquagym, c’est qu’il est même accessible aux personnes qui ne savent pas nager, puisque les exercices se pratiquent en bord de bassin, là où on a pied.
Aquabike
La discipline qui booste le cardio ! L’aquabike permet de travailler les jambes et les fesses en même temps que l’endurance. Grâce à un vélo spécial installé sous l’eau, le mouvement de pédalier est décuplé, permettant de brûler un maximum de calories sans traumatiser les articulations. Des groupes de niveaux sont souvent créés pour permettre aux débutants comme aux confirmés de trouver leur rythme et du plaisir lors de ces séances dynamiques.
Aquapilates
Comme le yoga, le Pilates est mis en avant pour ses bienfaits sur la posture et le renforcement des muscles profonds. Cette version aquatique reprend les principes du Pilates, mais les mouvements se pratiquent cette fois dans un bassin chauffé entre 28 et 31 °C. La résistance de l’eau permet d’intensifier le travail musculaire, les mouvements lents et contrôlés permettent, eux, de se concentrer sur sa respiration de sa posture. En plus de muscler, cette discipline aquatique soulage les tensions et améliore sa souplesse.
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